DINÂMICA EBD  – CUIDANDO-SE POR INTEIRO – Lição 3 Adolescentes

Público alvo: Alunos da Escola Bíblica Dominical.

Tempo de duração: 5 a 10 minutos.

Material utilizado:

Imagens de alimentos que são saudáveis e alimentos que não são saudáveis

tiras Com benefícios e malefícios desses alimentos

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Metodologia:

O professor irá confeccionar imagens de alimentos saudáveis e alimentos não saudáveis, confeccionará também tiras Com benefícios e malefícios desses alimentos e colar atrás das imagens e levar para a aula. Em sala de aula o professor colocará as imagens em cima de sua mesa com os alimentos virados para cima, em seguida chamará aos seus alunos uma Após o Outro para pegar uma imagem do alimento que ele mais gosta, após todos pegarem o professor pedirá que eles falem Qual alimento eles pegaram e quais são os benefícios e malefícios que esses alimentos trazem a nossa saúde, depois de todos participarem o professor dará início a uma discussão sobre cuidado do corpo através da Alimentação.

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Alimentos:

Alimentos Essenciais para Adolescentes:

1. Frutas (maçã, banana, laranja): Ricas em vitaminas, antioxidantes e fibras, ajudam na imunidade e digestão.
2. Verduras e Legumes (brócolis, cenoura, espinafre): Fonte de vitaminas, minerais e fibras, essenciais para o crescimento e saúde óssea.
3. Peixes (salmão, sardinha): Ricos em ômega-3, melhoram a saúde cerebral, função cognitiva e o
4. Ovos: Proporcionam proteínas de alta qualidade e vitaminas B, importantes para o desenvolvimento muscular e cerebral.
5. Oleaginosas (nozes, amêndoas): Contêm gorduras saudáveis, vitamina E e magnésio, que ajudam na saúde do coração e cérebro.
6. Aveia: Excelente fonte de fibras e carboidratos complexos, mantém o nível de energia e estabiliza o açúcar no sangue.
7. Leite e derivados (iogurte, queijo): Ricos em cálcio e vitamina D, fundamentais para o crescimento e fortalecimento dos ossos.
8. Feijão: Alta fonte de ferro e proteínas, ajuda a prevenir anemia e promove o crescimento saudável.
9. Batata-doce: Carboidrato complexo que fornece energia de longa duração, além de ser rica em vitamina
10. Frango: Rica fonte de proteína magra, essencial para a construção muscular e recuperação pós-

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Alimentos Prejudiciais que Adolescentes Amam Comer:

1. Refrigerantes: Altamente açucarados e sem valor nutricional, podem levar à obesidade e
2. Salgadinhos industrializados: Ricos em sódio e gorduras trans, contribuem para pressão alta e problemas
3. Fast food (hambúrgueres, batata frita): Alto teor de gorduras saturadas, açúcares e sódio, aumentando o risco de obesidade e colesterol elevado.
4. Balas e doces: Elevam os níveis de açúcar no sangue rapidamente, mas oferecem poucas vitaminas e podem causar cáries.
5. Pizza de fast food: Carregada de sódio, gorduras saturadas e calorias vazias, afeta negativamente a saúde
6. Bolachas recheadas: Altamente processadas, ricas em açúcares e gorduras, contribuem para aumento de peso e diabetes.
7. Cereais açucarados: Contêm muito açúcar e poucos nutrientes, resultando em energia instável e ganho de
8. Sorvete: Rico em açúcar e gordura saturada, pode contribuir para aumento de peso e problemas de pele, como acne.

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1. Alimentos fritos: Ricos em gorduras trans e saturadas, podem causar ganho de peso e aumentar o risco de doenças cardíacas.
2. Macarrão instantâneo: Alto teor de sódio e gorduras ruins, prejudica a saúde renal e aumenta o risco de hipertensão.

ANEXO:

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